HSP....
Wat is HSP?
De afkorting HSP staat voor "Highly Sensitive Person" oftewel hooggevoelige persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen, net zoals sommige mensen intelligenter zijn dan anderen.
Een HSP is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever gefilterd dan bij de gemiddelde mens. Wat anderen normaal vinden zoals mensenmassa’s of harde muziek, kan voor HSP’s al snel te veel zijn; zij raken dan overprikkeld door letterlijk een teveel aan (sterke) prikkels.
Zoals elke eigenschap gaat hooggevoeligheid gepaard met zowel positieve kanten als valkuilen. Kenmerken van HSP’s zijn onder meer:
* Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar
* Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf; vaak voelen HSP’s zich hierdoor niet op hun gemak
* Hebben meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken
* Hebben een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel
* Voelen stemmingen en sferen goed aan
* Worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, kunst en muziek
* Eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren
* Hebben moeite met planning en het verkrijgen van structuur
* Kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet
* Zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch
* Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden
* Zijn vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen; moeite om grenzen aan te geven
* Hebben relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid etc.
* Lopen groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen
Veel hooggevoelige mensen ervaren in eerste instantie dan ook last van hun eigenschap, en vragen zich af wat er mis is met hen. Zij hebben de neiging zichzelf te willen veranderen, en hun eigenschap te onderdrukken of negeren, echter door het bewust zijn van en accepteren van de eigen hooggevoeligheid kan deze echter van een valkuil en een last, tot een kwaliteit en een gave worden. Hiertoe is het onder andere belangrijk om goed te leren aarden, grenzen te stellen, de innerlijke kracht te versterken en een juiste balans te vinden tussen activiteit en rust.
De kant waar ik zelf het meest moeite had, maar inmiddels ook het meest waardevol vind, is het stukje empathie. Empathie wil zeggen dat je letterlijk meevoelt, dat kan lichamlijk zijn of geestelijk... het heeft echt voordelen om precies te weten hoe een ander zich voelt- al kleven er ook duidelijk nadelen aan-
Het voordeel zal ik als eerste nemen, als je begaan bent met het lot van iemand en je kunt meevoelen met wat die persoon ervaart, dan kun je daar precies op
inspelen, zodat ze beter geholpen kunnen worden..... dit kan via een persoonlijk gesprek, maar naar mate het zich verder ontwikkeld gebeurt dit ook via de telefoon en zelfs via een mailtje of een berichtje op de site
De nadelen , naast het ermee leren omgaan, en dat is vaak een proces van heel veel huilen en verwarring voor jezelf - oplossing is dat je jezelf heel goed moet
kennen, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk - zijn legio, stel je je maar eens voor dat je in een ziekenhuis moet zijn, letterlijk alle kwaaltjes merk jij in je eigen lichaam.... de beste oplossing hiervoor is dat je je geheel en al focust op 1 persoon - als het je lukt om je op jezelf te focussen dan is dat het allerbeste -
HSP is geen ziekte..
HSP zijn is dus geen ziekte maar je zou kunnen zeggen een persoonlijkheidsstructuur waarmee je geboren wordt maar waarmee je wel eerder ziek wordt, mede door het toenemend aantal belastingen waaraan de moderne mens wordt blootgesteld. HSP ben je en blijf je gedurende je hele leven. Het is voor een HSP dus extra belangrijk dat hij/zij een rustig, goed geregeld leven leidt en zichzelf extra beschermt tegen bedreigende belastingen zoals chemische stoffen (insecticiden, pesticiden, geur-, kleur- en smaakstoffen, conserveermiddelen, enz) straling (aardstralen, wateraders, elektrosmog, e.a.) en stress. Een HSP dient zo terughoudend mogelijk te zijn met vaccinaties, zoveel mogelijk biologisch te eten en zo terughoudend mogelijk te zijn met reguliere (=chemische) medicatie.
Elaine Aron beweert dat 15-20% van de mensen HSP is en er zijn aanwijzingen dat er steeds meer HSP mensen geboren worden. Of is HSP zijn toch meer een verworven kwestie, daar lijkt het soms wel op als je ziet dat de mate van sensitiviteit toeneemt bij volgende generaties. Omdat je tot een minderheid behoort zijn er vaak acceptatieproblemen, als kind heb je vaak het gevoel dat je niet normaal bent en dat het niet goed is als je zo overgevoelig bent. Juist daarom is het heel belangrijk dat jij (en je ouders) erover lezen zodat je beter weet hoe je in elkaar zit en er beter mee kan leren omgaan. Als je daar uiteindelijk goed in slaagt zul je erachter komen dat hoogsensitiviteit een prachtig instrument is.
http://www.menssana.nu/pages/nl/publicaties/hoog-sensitieve-persoonlijkheid-hsp.php
Een ander stukje van hoog gevoeligheid die ook eens belicht mag worden. Een HSP-er heeft een extra gevoelig lichaam en zenuwstelsel die extra prikkelt of triggelt op sensaties van de buitenwereld of je eigen innerlijk.
Mooi om te lezen in deze tekst extra rekening te houden met de extra belastingen uit de buitenwereld zoals stralingen en dergelijke, kleurstoffen uit voedsel en biologisch te eten.
Prachtig is het ook dat aangegeven wordt wat men als kind ervaart en dat problemen mee geeft, tot men er zelf aan gaat werken.
Voor mezelf is er weer een stukje puzzel erbij gekomen om HSP compleet te maken en waarom zoveel ziek te zijn.
HSP:10 voordelen van hoogbewust zijn
1. Jouw empathie
De empathie van hoogbewuste mensen is enorm. Waarschijnlijk ervaar je dit zelf als vanzelfsprekend, maar voor veel anderen is dat niet zo. Je invoelend vermogen in anderen, dieren en bepaalde situaties is vaak zo sterk dat het lijkt of jij degene bent die met dat probleem zit of die pijn hebt. Je gaat als het ware even in de ervaring van de ander staan en hebt zo in een ogenblik in de gaten waar de knelpunten zitten of wat de essentie is. Mensen zullen zich snel begrepen voelen wanneer ze jou hun verhaal vertellen.
2. Je bent dienstbaar en zachtaardig
Je bent van nature dienstbaar en je bezit een zachtaardig karakter. Wanneer je weet waar je je dienstbaarheid kan inzetten ten gunste van de maatschappij zonder jezelf te verliezen is dit een prachtige kwaliteit.
In een wereld waarin het individualisme hoogtij viert wordt vaak het algemeen belang over het hoofd gezien. Het algemeen belang zorgt voor het welzijn van onze maatschappij en draagt daarmee indirect ook bij aan het welzijn van elk individu. Hoogbewuste mensen zijn van nature al één met alle mensen om hen heen. Het leed van de ander is gelijk aan hun eigen leed (zonder het over te nemen) en wanneer zorg nodig is verleen je die als vanzelfsprekend.
Sommige mensen hebben weinig liefde in hun jeugd gekend of werden niet begrepen voor wie ze waren. Ter compensatie of in de hoop zo wel gezien te worden zijn ze in hun verdere leven extra gaan zorgen voor anderen ten koste van zichzelf. Indien je jezelf hierin herkent, zorg dan eerst voor jezelf en je eigen basis zodat je echt kunt gaan geven vanuit jezelf wanneer jij dit kiest.
3. Je bent intuïtief krachtig
Je hebt een sterke intuïtie die je als een kompas de weg wijst. Je voelt feilloos aan bij wie je je open kunt stellen en je weet (onbewust) welke richting je met je leven op wilt. Wanneer je volledig op je eigen intuïtie vertrouwt zal jouw weg zich als vanzelf ontvouwen en hoef je alleen maar te genieten van al het moois dat op je pad komt. Elk leven kent zo ook zijn uitdagingen, denk alleen al aan de leerpunten die we allemaal hebben. Je intuïtie geeft je de kracht deze uitdagingen aan te gaan zonder dat het een continue strijd van overleven is.
Wees je bewust dat elke uitdaging geschenken met zich meebrengt zolang jij jouw intuïtie en stroom van het leven volgt. Alles waar je tegenin werkt geeft strijd, want je werkt tegen je eigen levensstroom in!
4. Je bent verbonden met alles wat leeft
Het ging er bij je dienstbaarheid al over, één zijn met alle mensen om je heen. Maar er is natuurlijk veel meer leven dan alleen mensen. Dieren, lichtwezens en de natuur horen hier natuurlijk ook bij! Je verbondenheid met alles wat leeft brengt begrip, betrokkenheid en zachtheid daar waar nodig is. Je gevoeligheid voor oorlog, geweld, ruzie of pesten komt ook hier vandaan want het is precies het tegenovergestelde van verbondenheid. Op een tegennatuurlijke manier proberen mensen op die manier een scheiding tussen henzelf en de ander te creëren. Maar dit is slechts een illusie want we zijn in de kern allemaal verbonden en jij bent je dat diep van binnen al bewust.
5. Je hebt contact met onzichtbare wezens
Bijna alle hoogbewuste mensen zijn zich bewust dat ze een 'lijntje' hebben met 'iets' wat tegen ze spreekt, ze wat laat voelen, weten of zien. Voor sommigen is dit hun Engel, of een Gids, voor een ander alleen maar 'iets'. Maar er zijn ook mensen die zich meer verdiepen in welke onzichtbare wezens er allemaal zijn en contact hebben met diverse engelen, opgestegen meesters tot zelfs natuurwezens* en wezens van andere planeten.
Het kan verdieping geven aan je eigen leven en aan je missie (lichtwerk). Onderaan dit artikel vind je een aantal links indien je hier meer van zou willen weten
6. Je leeft intens
Als je hoogbewust bent is je zenuwstelsel extra gevoelig en hierdoor ervaar je alles intenser. Je geniet dus extra van muziek, lekker eten, een fijne film, de schoonheid van de natuur, een goed gesprek…noem maar op!
Wanneer je vooral last hebt van negatieve situaties of mensen, zorg dan dat je ruimte maakt om mensen te ontmoeten waar jij je prettig bij voelt en zoek plekken op waarvan je intens kunt genieten.
7. Je inspireert anderen
Is het je al opgevallen dat je een inspiratiebron voor je omgeving bent? Vast niet, want voor jou is er niks speciaals aan jezelf zijn.
Het is je vast wèl opgevallen dat mensen soms makkelijk open over zichzelf praten of je om raad vragen. Je mate van bewustzijn geeft je ook een bepaalde mate van licht die je uitstraling zou kunnen noemen. Het trekt mensen aan en mensen zullen zich sneller vertrouwd bij je voelen. Zonder dat je het mensen vertelt zullen ze aanvoelen dat je hen accepteert voor wie ze zijn. Hoe gevoeliger, hoe sterker ze dit (vaak onbewust) zullen ervaren.
Je trekt er natuurlijk ook mensen mee aan die graag je energie willen zonder zelf in hun kracht te gaan staan, dit worden energievreters genoemd. Deze mensen zijn zich nog niet bewust van hun eigen innerlijke kracht en je energie aan hen weggeven helpt hen niet en schaadt jou zelf. Zorg dat je voldoende in balans bent en leer technieken om deze mensen in je uitstraling weer terug naar henzelf te brengen.
8. Jouw bewustzijn geeft je kansen
Hoogbewuste mensen voelen een innerlijke drang om zichzelf te ontwikkelen en hebben een sterk zelf reflecterend vermogen. Hierdoor ben je je vrij snel bewust van jezelf in allerlei situaties. In elke verandering is je bewustzijn over de situatie de eerste en grootste stap. Deze wordt al gauw gevolgd door een tweede stap, het kiezen wat je ermee wilt. Hoewel het soms lastig lijkt dat je je zoveel bewust bent krijg je in feite elke keer weer een kans.
Een voorbeeld:
"Je merkt dat je onzeker bent en liever op de achtergrond aanwezig bent. Hierdoor ben je geneigd jezelf al snel wat meer op de achtergrond te schuiven óf problemen van anderen op te lossen zodat je niet hoeft te laten zien wie jij bent en waar jouw grenzen liggen."
Dat je dit opmerkt betekent dat je inzicht hebt in de situatie en in je eigen handelen daarin. Misschien hou je het nog een tijdje vol maar er komt vanzelf een keer een behoefte om dit anders aan te pakken of te leren meer zichtbaar te worden wanneer je merkt dat dit je teveel beperkt in je bewegingsvrijheid.
9. Je bent creatief!
Je fantasie en creativiteit zijn sterk ontwikkeld. Zintuiglijk neem je scherp waar en daarmee komen geuren, kleuren, vormen, sferen en emoties intenser binnen. Het grote voordeel daarvan is behalve intens leven zoals eerder beschreven, dat je al je observaties allerlei creatieve uitdrukkingsvormen kunt geven. Van gedichten schrijven tot tekenen, van muziek maken tot creatief een team samenstellen, het styleren van woningen, fotograferen, dansen.. noem maar op! Het zal van tijd tot tijd ook een welkome manier zijn om de wereld zoals jij hem ervaart (vaak anders dan anderen) uit te beelden. Het is ook een heerlijke uitlaatklep voor je emoties in periodes die extra heftig zijn.
10. Je bent authentiek
Alle bovenstaande eigenschappen maken je in essentie tot een authentiek mens.
Leer van je leerpunten, laat los wat je niet meer dient en ga datgene doen waarvoor je hier bent: wees wie je bent!
HSP:Zo wordt je kwetsbaarheid je grootste kracht
Maakt het tonen van je kwetsbaarheid je krachtig of een schietschijf? Wat het antwoord op deze vraag is, hangt af van of je in balans bent of niet. Welke vorm van kwetsbaarheid herken jij nu in je leven?
De kwetsbaarheid van hooggevoeligheid
Wanneer je hooggevoelig bent, is het extra van belang te zorgen dat jij goed bij jezelf kunt blijven om niet ten prooi te vallen aan je kwetsbaarheid. Als je hooggevoelig bent, sta je open voor allerlei signalen waar de meeste mensen zich niet eens bewust van zijn. Waar de gemiddelde mens warm, neutraal en koud ervaart, voel jij het subtiele verschil van één graad. Een voorbeeld: je bevindt je in een conflictsituatie. Omdat je hooggevoelig bent, zie je tijdens die situatie al in waar jouw stukje van het conflict zit én hoe heftig het voor je aanvoelt. Ook maakt het uit met wie je een conflict hebt. Heb je een conflict met iemand die jou wel begrijpt maar ook zijn of haar eigen standpunt heeft, dan zul je hier makkelijker mee om kunnen gaan dan wanneer je een conflict hebt met iemand bij wie je je onbegrepen voelt. Dat komt doordat de ander het stukje van zichzelf niet altijd inziet en jij jouw eigen aandeel wel. Een ander aandachtspunt is dat je je zó vereenzelvigt met de ander vanuit de empathie die je met je geboorte meegegeven is, dat je in de energie van de ander bent gekropen. Dit gaat vaak heel onbewust en kan zich uiten in de gedachte dat het aan jou ligt, dat jij overdreven of gevoelig reageert of dat je de ander lastig valt met jouw kant van het verhaal bijvoorbeeld. Je raakt dan van jezelf af en zweeft eigenlijk wat tussen jou en de ander in.
Nu lijkt het misschien net of er alleen lastige situaties zijn waarin je kwetsbaar bent, maar er zijn ook leuke situaties te bedenken. Denk je maar eens in hoe je als hooggevoelig mens met een ervaring als verliefdheid omgaat. Deze ervaring is voor elk mens al een intense belevenis. Immers, we slapen en eten er niet meer van! Maar als je nu hooggevoelig bent en dit dus uitvergroot ervaart, kan dit behoorlijk veel impact in je leven hebben. De roze bril is nog intenser roze en door het meer openstaan met al die verliefde vibes, is de neiging om één te worden met de ander en dus van jezelf af te raken, groot.
Hoe ga je ermee om?
Hoe zorg je ervoor dat je als hooggevoelige dicht bij jezelf blijft, om te voorkomen dat je ten prooi valt aan je kwetsbaarheid? Daar zijn verschillende technieken voor, zoals visualisaties. Wanneer je de behoefte voelt deze te gaan toepassen, vind je op het internet talloze voorbeelden. Kies de visualisatie die bij je past. Veelal helpt het wortels onder je voeten te visualiseren die diep de grond in gaan. Ook is het belangrijk om jezelf regelmatig energetisch te reinigen. Hiermee ruim je je eigen energetische ‘rommel’, zoals ergernissen, vermoeidheid en emoties op. En niet alleen die van jezelf, maar ook die van anderen, die vaak zonder dat je er erg in hebt naar binnen geslipt zijn. Een vriendin legde me ooit uit dat je als hooggevoelig mens een soort verlicht bushokje bent in de nacht. Mensen komen graag op dat licht af en brengen daarbij hun eigen issues met zich mee!
Een visualisatie die hierbij kan ondersteunen:
Stel je een grote ronde lamp met wit licht ongeveer een meter boven je hoofd voor. Visualiseer nu dat je het licht uit de lamp in je aura trekt, rondom, boven en onder je, Ongeveer een meter, meer mag ook. Wanneer je hele aura gevuld is met dit licht, trek je het vanuit de lamp via je hoofd je lichaam in en vul je je lichaam ermee. Vergeet ook niet alle hoekjes en gaatjes te vullen. Zie je donkere energie zitten, focus hier dan even op en breng hier extra licht, tot de donkere energie verdwenen is.
Wanneer je je weer opgeladen en fris voelt, ben je klaar
Neem als dat nodig is rustig de tijd om de situatie waar je mee rondloopt even voor jezelf helder te krijgen. Neem wat afstand van de persoon die er eventueel bij betrokken is en voel voor jezelf wat het met jou doet en wat jij nodig hebt.
Visualisatietechnieken zijn tools, een soort ‘eerste hulp bij energie-onbalans’. Maar, het belangrijkste om goed in evenwicht te zijn en te blijven, is zelfkennis. We kunnen ervaren dat we door anderen geraakt worden omdat ze iets in ons laten zien wat van onszelf. Het kan daarbij om positieve en minder positieve eigenschappen gaan. Vervelende eigenschappen zien we liever niet van onszelf, dus verhullen we die zo goed mogelijk. Vroeg of laat echter zal iemand die eigenschappen terugspiegelen; het is aan jou of je dat dan als een spiegel oppakt. En alsof het Leven het begrepen hebt, bezit je als hooggevoelig mens de gave om altijd bezig te zijn met je zelfontwikkeling! Zelfreflectie is dan ook een automatisme bij veel hooggevoelige mensen. Zo automatisch dat het vaak verbazing oproept dat niet iedereen de hele dag nadenkt over zijn of haar keuzes of bepaalde situaties. Je zelfreflectie en wens tot ontwikkeling helpt je om je zwakke plekken en valkuilen in te zien, want zij zullen je het beste ondersteunen in het zijn van een krachtig mens.
Kwetsbaarheid als kracht
Zoals kwetsbaarheid zijn valkuil kent, kent het ook zijn kracht.
Wanneer je kunt zien en kunt delen wat jou van binnen raakt, ben je een heel krachtig mens. Belangrijk hierbij is dat je zelf in evenwicht bent en dat wat je doet, losstaat van wat anderen hiervan zullen vinden. Zolang je namelijk nog bezig bent met de vraag of de ander iets van jou goed- of afkeurt, is datgene wat je deelt afhankelijk van een ander. Dat maakt je kwetsbaar op een zwakke manier.
We hadden het al eerder over conflictsituaties en je kwetsbaarheid als hooggevoelig mens. Dit kun je ook als kracht inzetten. Wanneer je jezelf kwetsbaar opstelt door helder aan te geven wat een situatie met jou doet, geef je ook de ander de ruimte zich kwetsbaar op te stellen. Vraag jezelf af: wat doet de situatie met me? Welke emotie(s) roept dit bij me op? Hoe zou ik het anders willen? Wat kan ik daarbij zelf aanbieden en wat zou ik willen van de ander? Wat levert die verandering voor mij op? Dat laatste is heel belangrijk, want het zal een motivator voor de ander zijn om mee te werken aan een oplossing voor jullie beiden!
HSP doorgrondt ego’s
Een HSPer kan...wanneer deze goed in eigen kracht staat ego's doorgronden, dat kan voor en nadelig zijn voor een hooggevoelige. Als eerste voelt men diep van binnen hoe de ander is, zelfs zonder gesproken woorden. Je lichaam gaat tintelen, je boven -of onderbuik gaat vervelend draaien of je voelt een 'knoop', kippenvel of opstaande haren zijn signalen dat er iets niet klopt. Wanneer je de ander er over aanspreekt wordt er ontwijkend gereageerd, zelfs tot boosheid toe.
Als HSP wil je graag de ander helpen en zeggen dat je gevoeld hebt waar de ander mee zit. Dat kunnen eventueel eigenschappen zijn, die de ander niet graag ziet van zichzelf of niet wilt inzien. Situaties die aangeraakt kunnen worden die diep verborgen zitten en als ontkennend genegeerd worden. De discussie kan soms zo hoog oplopen dat er verwijten naar jou als HSP gegooid wordt, als het ware...je gevoel liegt, het klopt niet, je ziet spoken zijn veelal antwoorden die je terug krijgt. Het ego toont zich en duistere kant komt naar voren. Onaangename trekjes openbaren zich waar een HSPer dwars door heen kijkt. Narcisme, borderline en ADHD is ook niet onbekend en zal een HSPer eerder herkennen of doorzien dan de psycholoog.
Ook de andere kant wordt gevoeld door een HSPer, gedragen verdriet en pijn kan als een bomvolle lading door je lichaam gaan van de ander. Onverwerkte situaties, pijn en trauma's kunnen als gevoelsbeelden door de hooggevoelige gaan en kan door de ander onfrontatie te pijnlijk is om aan te gaan. Ook hierin wordt veelal gezegd....het zal je eigen verdriet wel zijn, het is jouw gevoel en niet de mijne, hoe kom je op die onzin of nonsens.
En daar sta je dan met goedbedoelde hulp, alsof de grond onder je voeten wegzakt. Gedachten zoals ''Ben ik dan zo'n leugenaar? liegt mijn gevoel en intuïtie?'', terwijl prikkels en signalen door je lichaam gieren en je er verder niets mee kan doen. Loslaten zal je nu wel denken of zeggen, vergeten wordt dat onopgeloste of niet uitgeprate zaken de HSPer lang zal mee dragen tot het opgelost is. Ook staan rechtvaardigheid en eerlijkheid hoog in het vaandel bij een HSPer. Wat kan je dan doen, als het zo duidelijk wordt ontkent, de ander is er duidelijk niet aan toe om de zaken onder ogen te zien en jij moet van dat gevoel af komen. Pas wanneer het onaangename gevoel verdwenen is, kan men weer in eigen gevoel en kracht te komen staan. Er is maar 1 oplossing, je moet zeer duidelijk onder ogen zien dat de ander niet zo ver is, dat je pas kan en mag helpen als de ander zover is en tot die tijd alert zijn. Dit is dus een gedeeltelijk loslaten, geduldig zijn, want zoals zo vaak, je krijgt deze signalen niet voor niks.
Dit was een stukje eigen ervaring in mijn hooggevoeligheid, misschien herkennen meer mensen zich hierin.
Maak jouw eigen website met JouwWeb